waga do

Co tam u Ciebie Wódzia? ćwiczysz, masz się dobrze ? Co do treningu ćwiczę tak: Pon: Klatka+ biceps Wt: Plecy Śr: Barki+ triceps+ kaptury Czw: Nogi Pt: Klatka+biceps Sob: Plecy Niedz: Wolne i jadę dalej. Każdy trening kończę 20 minut cardio, intensywnie. Dieta: B: 200-230 WW: 380 T: 80 Waga na czczo: 84kg. Jestem zadowolony, niebawem troszkę [...]

Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 64,6 Wzrost : 160 Obwód biustu:91cm Obwód pod biustem:81cm Obwód w talii:99cm Obwód bioder:103cm Obwód łydki:35cm Obwód przedramienia:26cm Obwód bicepsa:28cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : Pani domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieg 30min w tempie [...]

Pandarek dzięki, zrobię co w mojej mocy. Jedyne czego nie chcę to pchać ciężar za szybko, bo boję się że naglę będę miał taki z którym będę robił w ostatniej serii 4-5 powtórzenia, i co wtedy? Wtedy będę miał zastój ciężarowy, póki nie dałbym rady robić z tym ciężarem przynajmniej 8 powt. żeby znowu zwiększać ciężar. 06.09.2014 DZIEŃ [...]

Siemanko, po latach mniej lub bardziej skrupulatnych treningów postanowiłem poświęcić więcej czasu i uwagi treningom na siłowni i diecie rzecz jasna. Mam zamiar uzyskać możliwie najlepsze wyniki na lipiec/sierpień 2015. Mam za sobą dość spory bagaż doświadczeń z siłownią jednak zawsze było to urozmaicenie, a nie rzecz nadrzędna. Nowością dla [...]

Witam jestem nowy na Forum ! Powiem krótko. 17 lat Waga - 78kg Wzrost - 174cm Staż na siłowni 5 miesięcy Trenuje w domu od 5 miesięcy, od 3 tygodni biore kreatyna,i przez ostatni tydzień zjadłem 0,5kg białka sojowego. Efekty widać - mama mówi że mnie rozpycha na wszystkie strony i w bary mi poszło. Moje pytanie jest krótkie, Posiadam Monohydrant [...]

[...] fizyczną na biurową i pomyślałem zaczne coś spalać bo czuje że brzuch mi rośnie a kaloryfera nie mam. Postanowiłem ułożyc sobie diete zeby cos tam schudnac, poki co to waga stoi ale wyglad sie troche poprawil. Do tego tez codziennie cwicze, trening na hantelkach 10-15 powtórzen po 3-4 cwiczenia, dosyć intensywny, do tego śmigam weidera. No [...]

Witam. Z początku gdy ćwiczyłem traciłem strasznie na wadze , tzn po tygodniu ćwiczeń zamiast przytyć straciłem ponad kilo , jednak to była tylko moja nieuwaga , ponieważ miałem słabą dietę. Teraz "ustawiłem" sobie w miarę normalną dietę jednak wyszło to na tyle dziwnie że przytyłem aż 3 kg w ciągu 2 bądź 3 tygodni (JESTEM EKTOMORFIKIEM) ćwiczę [...]

Pomyśl Masti żeby w kolejny etapie wprowadzić może jakieś zadanie typu max powtórzeń z wagą ciąła w przysiadzie lub jakieś inne motywujące do poprawy wyników w przysiadach :-)

Cześć wam mam pytanie czy taki trening bedzie ok? ćwicze nim 2 tygodnie i daje rade tylko chodzi o to czy jest wszystko tak jak trzeba. barki to priorytet na ten rok. Poniedziałek:barki+plecy Wtorek: brzuch Środa:biceps+triceps+przedramie+lydki Czwartek:wolne Piątek:klata+bok barku Sobota:nogi Niedziela:wolne Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga :65 kg [...]

Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa: 79 Obwód klatki piersiowej: 90 Obwód uda: 45 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 3 razy w tygodniu + mecze w weekendy Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna Stosowane [...]

[...] od jakichś ostatnich kilku ładnych miesięcy porządna tyrka ! Dzienni zakładam w celu uzyskania od was koledzy cennych rad bowiem wkładam w kulturystykę mnóstwo czasu serca i kasy Z czasem będe dodawał to nowe informacje a tym czasam forma na dziś dzień ( szału nie robi %-) ) Aktualne wymiary wzrost - 180 waga - 76 kg pas - 82 biceps-38 udo -57

Kilka cyfr po redukcji: Spadki od 01.07.2014r do 07.09.2014 rok Waga: - 4,2 kg Klatka: -3 cm udo p.: - 2,5 cm udo l: - 3,5 cm Ramię: - 1,5 cm pas: - 6 cm Dodam, że nie posiadam aktualnie żadnych spodni po włożeniu których utrzymały by mi się na tyłku:-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a33eede3fc6a406f808377e5fb50dba7.jpg Teraz kilka dni odpoczynku. [...]

Miałem odcięty net pod koniec zeszłego tygodnia, potem trzydniowy wyjazd służbowy. Trening 29 sierpnia: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5s - wyciskanie hantli na ławce skośnej 4s - rozpiętki na ławce skośnej 4s - wyciskanie hantli stojąc 4s - wznosy ramion z hantlami 4s - podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 4s - wznosy talerzem z [...]

witam, zastanawiam sie nad jakims cyklem (nie wiem z czego mialby sie skladac) aby pozbyc sie lipomasti , samo zejscie z wagi nic nie daje bo probowalem juz dwa razy , dołączałem do tego yohimbine ,takze brzuch wyciety był a fat na cycach dalej siedzi. Bylem u endo , badania usg wszystko bylo robione, wszystko jest OK, przeszedlem tez [...]

wiek 19 waga 79 chce dojsc do 85 problemy zdrowotne brak dieta teraz 3000-3200kcal 50wegle 30bialko 20tluszcze trening 5x w tyg cel zjechanie do bf w granicach 5-6% t5 bralem kozacko ale czytalem ze ten spalacz co link dalem moze bardziej klepac chodzi mi zeby kozacko palil smalec (tak wiem ze dieta podstawa nie musicie sobie z tego postow [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Męzczyzna WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] prostowanie przedramienia na wyciagu do tego treningu zrobilem jeszcze brzuch 3 serie laczone : unoszenie nog na poreczach sklony tlowia, kolko po treningu 30 min areobow na biezni bo metabolizm zaczal sie spowalniac i ciezko sie czuje mimo ze waga mala bo 100 kg a lepiej sie niekiedy czulem z waga 105 ale wtedy mniejsze zatluszczenie mialem

[...] mam twardy jak stal, ale niezbyt ładnie zarysowany. Moje nogi - moim zdaniem - pozostawiają wiele do życzenia, zostało tam jeszcze trochę tłuszczu do spalenia. Nie zażywam żadnych suplementów, a chciałabym zacząć. Jednakże nie wiem co powinnam do siebie dopasować aby polepszyć efekty. Proszę o pomoc. Lat 16, 152cm wzrostu, waga ok. 46-47kg

[...] na treningach, nie widziałam dużych zmian. Dzisiaj pospałam (aż wstyd jak długo), co z kolei sprawiło, że jestem do tyłu z zadaniami na dziś. Jest jednak duży plus - waga spadła od wczoraj o 1kg 88-O. Ale koniec refleksji na dziś. Po wczorajszym bolą mnie uda i tyłek. Przy wchodzeniu po schodach czuję prawie całe nogi. Cardio poranne - [...]

Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 184 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 82 Staż na siłowni : 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 450 wegli , 100 tluszczu , 200 bialka Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : prop solo , enan + meta + bold , prop + wino , prop + npp + wino + clen Opisz swój plan treningowy : Cel [...]